Пешком за здоровьем

Знаменитая спортсменка, заслуженный мастер спорта Ирина Слуцкая соберет жителей города Пушкино в зоне отдыха на Озере Травинское (пересечение ул. Горького и ул. Чехова), чтобы своим примером показать, как любой человек в любом возрасте, может преодолеть свой недуг, вести здоровый образ жизни, заниматься скандинавской ходьбой и лучше себя чувствовать. Ирина проведет свою личную зарядку, покажет комплекс упражнений, который необходимо выполнять на разминке, расскажет и покажет, как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы и почему нужно обязательно этому обучаться, и познакомит с инструктором, который будет в дальнейшем вести занятия школы. Всем желающим обучиться и попробовать будут розданы скандинавские палки, и группа во главе с всемирно известной чемпионкой отправится на прохождение дистанции в течение 40 минут. Во время прогулки участники также смогут задать вопросы врачам эндокринологам.

Открытый урок здоровья проходит в рамках масштабного проекта «Школа скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой» для людей с диабетом, которые уже открыты в пяти городах Подмосковья – Одинцово, Наро-Фоминск, Королев, Красногорск, Пушкино и продолжают открываться. 

Проект реализуется совместно с Министерством здравоохранения Московской области, при научном сопровождении Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского, в рамках общественной инициативы Добровольного физкультурного союза, нацеленной на создание условий для эффективного участия людей с ограниченными возможностями здоровья в занятиях физической культурой и спортом. Генеральным партнером проекта выступила компания «Рош Диабетес Кеа Рус».

Скандинавская ходьба стремительно набирает популярность, так как является доказанным и самым, пожалуй, доступным методом реабилитации для больных диабетом и другими заболеваниями, а также методом профилактики для людей любого возраста, желающих вести здоровый и активный образ жизни. 

Пушкино становится очередным городом «Здорового Подмосковья», который доказывает, что усилиями общественных организаций, медицинских специалистов, депутатов и Правительства Московской области, а главное, неравнодушного отношения к собственному здоровью простых граждан, можно добиться качественной, продолжительной и активной жизни жителей Подмосковья.

Для работы в Школах скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой все инструкторы прошли обучение по курсу повышения квалификации «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации», который был разработан и проводится на кафедре спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова.
«Основная наша задача – это изменение ментальности людей, здоровых и больных, убеждение их в том, что физическая активность, в частности, такой доступный и простой вид реабилитации и профилактики, как скандинавская ходьба, способны изменить их образ жизни кардинальным образом. И если хотя бы часть наших усилий не пройдут даром, и какое-то количество людей поверят в себя и начнут заниматься скандинавской ходьбой либо другими видами активности, мы будем искреннее уверены, что наши инициативы нужны обществу в целом и каждому в отдельности», — Ирина Слуцкая.

Занятия «Школы скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой» в Пушкино проводятся по адресу: ул. Горького, дом 10, по понедельникам, средам, пятницам. Начало в 10 часов утра.
Инструктор по скандинавской ходьбе – Ирина Касьян.
Запись на занятия: тел. 8 (977) 475-66-50, e-mail: kasir62@list.ru

Справка:
Ирина Касьян — инструктор международной Федерации Original Nordic Walking, клуба «Пойдём ходить», тренер Школы скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой в городе Пушкино и Королев.
«Моя любимая работа — индустрия красоты. Многие годы, преображая людей, я стала замечать, что стильная стрижка, модная одежда меркнут, когда я вижу тяжелую, шаркающую походку, искривленную осанку, плюс к этому потухший взгляд и минимум положительных эмоций. Причины этого могут скрываться под отсутствием здоровья, незнанием и неумением преподать себя в лучшем виде, а зачастую лишний вес. Отсюда, недовольство собой, комплексы и нежелание общаться с окружающими. Я не понаслышке знаю, что такое лишний вес и нестерпимые боли в спине. Но, когда я начала заниматься скандинавской ходьбой, эти “неприятности” постепенно ушли. Теперь, мне очень хочется поделиться с вами знаниями, навыками и даже секретами, как занимаясь скандинавской ходьбой прийти к своей цели — здоровью, красоте, успеху. Являясь инструктором школы скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой, занимаюсь с людьми с сахарным диабетом из подмосковных городов Пушкино и Королев. Для них двигательная активность жизненно необходима и рекомендована врачами — эндокринологами. Нормализация уровня глюкозы в крови, снижение лишнего веса, повышение мышечного тонуса, новые знакомства, отличное настроение — это приятный “побочный эффект” занятий скандинавской ходьбой!»

Справка:
Нужно знать о скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба (ходьба с палками) – это вид физической активности, где используется особая техника ходьбы при помощи специальных палок, а также определенная методика проведения занятий.
Что дает использование палок во время ходьбы
• позволяет равномерно нагружать весь организм, а не только мышцы нижних конечностей
• отличная аэробная нагрузка, которая увеличивает затраты энергии на 20-40% по сравнению с обычной ходьбой
• специализированные движения руками снимают напряжение шеи и плеч, обеспечивая профилактику шейного остеохондроза
• увеличивается скорость ходьбы, за счет улучшения равновесия и баланса тела
• сжигается до 700 килокалорий в час, что намного больше, чем при ходьбе без палок (280 килокалорий в час) – максимально приближено к занятиям беговыми лыжами
• снимается излишняя нагрузка на коленные суставы – это особенно важно для людей, страдающих ревматизмом и с избыточным весом
• палки повышают устойчивость при движении – улучшается такое физическое качество как ловкость, что обеспечивает профилактику травм и падений. Это особенно важно для пожилых занимающихся.
• тренируется координация и точность паттерна движения 

Эффективность скандинавской ходьбы доказана научно
• ходьба с палками тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов
• снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболевания сосудов, сокращает риск инфаркта
• замедляет процессы старения организма, улучшает состояние кожи – благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов
• повышает уровень метаболизма в организме, что влияет на скорость сжигания жиров – позволяет избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова
• повышает стрессоустойчивость: ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и постоянно меняющиеся пейзажи прекрасно успокаивают и помогают снять последствия стресса.

Скандинавская ходьба в цифрах
 до 46% больше калорий сжигается, чем при быстрой ходьбе
 на 22% и более улучшается тренировка сердечно-сосудистой системы
 на 18% повышается уровень мозгового кровотока
 в 2 раза снижается риск инсульта
 на 5% увеличивается минеральная плотность костей
 около 90% мышц человека задействуется при ходьбе с палками
 на 38% увеличивается выносливость мышц рук, шеи, спины и плечевого пояса
 на 16% снижается нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы

Преимущества скандинавской ходьбы перед другими видами физической активности