В Лесном спасателям пришлось снимать наручники с ребенка

 

Директор МБУ «Пушкинский АСО»

Голубь О.П.

---

Когда человек переживает депрессию, его близкие обычно чувствуют свою беспомощность: их добрые и разумные советы часто оказывают обратное действие. Как вести себя, чтобы помочь родственнику или другу, которого накрыла черная тень депрессии? Каких ошибок избегать, находясь рядом с ним?

Проникнуть в душевное состояние того, кто оказался во власти депрессии, трудно, он, как правило, и сам себя не понимает. Советы человека, живущего в гармонии с миром, исходят из здравого смысла, а депрессия это болезнь, у нее своя логика. Разобраться в ней может лишь хороший психотерапевт. А для близких главное — не навредить. Основная установка для них вести себя естественно, считаться с трудностями больного, но не переусердствовать.

Избегайте ошибок

Человека, страдающего депрессией, не следует призывать взять себя в руки, собраться с силами, встряхнуться, проявить силу воли, не киснуть и т.п.
В состоянии депрессии человек страдает как раз от того, что он совершенно не способен проявить волю. Им овладела апатия, он испытывает ощущение бессилия и собственной неполноценности.

Призыв взять себя в руки может только обострить у него чувство отчаяния и безнадежности.
Не старайтесь развеселить депрессивного человека, призывать его принять участие в празднике жизни, развлечься, доставить себе удовольствие.
Он и сам хотел бы этого, но не в состоянии. Бесполезно втолковывать ему, что мир прекрасен и вокруг много интересного. Ему особенно тягостно, что в этом прекрасном мире нет ничего, что могло бы его заинтересовать и развеселить.

Не пытайтесь убеждать человека в отсутствии у него причин для уныния и душевных переживаний, утверждая, что «в целом у него все в порядке».
В депрессии человек воспринимает подобные слова как непонимание близкими его мучений и даже как издевку, а это может вызвать лишь новый приступ тоски.
Не стоит советовать больному пойти в отпуск или отправиться на лечение в санаторий.

В непривычной обстановке среди незнакомых людей он еще в большей степени будет испытывать ощущение собственной неполноценности, неуверенность и душевный дискомфорт

Для страдающего депрессией вредны обращенные на него тревожные взгляды, постоянная жалостливость, ощущение особого к себе отношения.
Не стоит то и дело задавать ему вопросы о самочувствии, настроении, аппетите и т.п. В то же время нельзя делать вид, что ничего особенного не происходит. При таком внешнем безразличии к нему у депрессивного человека появляется ощущение своей ненужности. Старайтесь придерживаться обычного стиля общения.
Не вступайте в спор с человеком, находящемся в состоянии депрессии, не разубеждайте его в мнимой виновности, когда он утрированно описывает свои ощущения.
Результатом таких попыток может быть отчуждение и враждебность к вам. Ему будет казаться, что его никто не понимает.

Не призывайте больного оценить причину его переживаний и признать ее недостаточно существенной.
Не следует акцентировать его внимание на том, что в мире много людей, которым приходится гораздо хуже и которые испытывают еще большие страдания.
Воздержитесь от банальных «мудрых» высказываний типа «После черной полосы настанет белая», «А кому сейчас легко?», «Жизнь — штука непростая» и т.п.
Подобные фразы лишь покажут, что вы не считаете депрессию настоящей болезнью, из которой близкий вам человек еще не выкарабкался.

Итак, суммируем все сказанное. Общаясь с человеком, страдающим депрессией, нужно избегать таких фраз:
«Хватит ныть! Чего тебе, собственно, не хватает, у тебя ведь все в порядке!»
«Возьми себя в руки и выкинь все эти дурные мысли из головы».
«А кто сказал, что жизнь – легкая штука?»
«Не глупи, вокруг полно людей, которым приходится еще хуже, чем тебе».
«Улыбайся, тебе так идет улыбка!»
«Подумай о своей матери (жене, ребенке…), ты доставляешь ей столько волнений. Она этого не заслужила».
«Может быть, тебе принять травяную ванну (выпить успокаивающий настой, съесть что-нибудь вкусненькое)?

Разумная тактика

Находиться рядом с депрессивным человеком нелегко, и, к сожалению, в арсенале мало действенных средств. Все, что можно сделать, — это вместе достойно пережить трудный период, воздерживаясь от упреков и взрывов эмоций, проявляя только любовь и понимание.
Активно помогать больному следует только после окончания острой фазы депрессии, когда его состояние улучшится, он будет способен адекватно реагировать и позволит помочь ему.

Какими могут быть ваши действия?

♦ Поставьте в комнату букетик живых цветов. Зажгите аромалампу (при депрессии помогают эфирные масла бергамота, жасмина, лаванды, мелиссы, апельсина и др.). Но помните, что запахи иногда могут оказывать раздражающее действие.

♦ Известно, что в недостаточно освещенном помещении депрессивное состояние усугубляется, поэтому проследите, чтобы в комнате было много света — подсознательно это вызывает ассоциации с солнцем. Позаботьтесь о том, чтобы на окне висели светлые шторы.

♦ Предложите вашему подопечному послушать спокойную мелодичную музыку, которая обладает свойством лечить душу и поднимать настроение. Это может быть не только классическая музыка, но и популярная эстрадная, главное — чтобы она не погружала в печаль.

♦ Замечено, что депрессивное настроение снимают произведения Моцарта и Бизе, танцевальная музыка Штрауса, Кальмана и Легара, а также церковная музыка. На нервную систему благотворно влияют и звуки природы (пение птиц, шум моря, шелест травы). Однако не переборщите, сеансы музыкотерапии не должны длиться часами.

♦ Постарайтесь, чтобы в рационе больного были говядина, мясо индейки, жирная океаническая рыба (лосось, скумбрия, селедка и др.), морепродукты, творог, йогурт, сыр, зеленые овощи (листовой салат, капуста брокколи, зеленый горошек и т.п.), овсяная и гречневая каши. Почаще добавляйте в блюда кинзу, базилик, тимьян, кориандр, корицу.

♦ Поставьте на стол блюдо с фруктами ярких насыщенных цветов (бананами, яблоками, виноградом, апельсинами, мандаринами, киви) и вазочку с миндальными орехами, изюмом, инжиром, шоколадом. Все эти продукты обладают замечательным свойством оказывать на организм антидепрессивное действие: снимают эмоциональное напряжение, улучшают настроение.

♦ Если ваш больной захочет побыть один, выйдите из его комнаты, но скажите, что будете поблизости: он должен знать, что в любой момент может позвать вас.

♦ Постарайтесь избавить депрессивного человека от страха одиночества. Больше всего он боится быть покинутым, считает, что не достоин любви. Не забывайте постоянно говорить ему, как сильно вы его любите и как много он для вас значит.

♦ При любой возможности старайтесь обнимать дорогого вам человека. Нежные объятия обладают прекрасным лечебным действием. Во время объятий у него в мозге активизируется центр удовольствия, а работа других систем, отвечающих за передачу в мозг информации о боли, усталости, стрессе и чувстве одиночества, замедляется. В результате человек быстрее успокаивается.

♦ Больной депрессией боится, что у него повреждена психика. Поэтому ведите себя с ним естественно, показывайте и словами, и поведением, что относитесь к нему как к психически полноценному человеку, но старайтесь быть искренним. Не допускайте возможной негативной реакции.

♦ Сопереживание близкому человеку, переживающему депрессию, общение с ним отнимают много душевных сил и требуют большого терпения и любви. Постарайтесь сами не впасть в уныние. Иначе плохо будет всем. 

Итак, подведем итог. Разговаривая с человеком в состоянии депрессии, старайтесь чаще произносить такие фразы:

“Я всегда буду рядом с тобой и никогда тебя не оставлю”.
“Ты же не один, я с тобой”.
“Мне важно быть рядом, что бы с тобой ни происходило”.
“Вместе мы преодолеем этот трудный период”.
“Я люблю тебя независимо от твоего состояния и от того, как идут у тебя дела”.
“Что я могу для тебя сделать?”
“Я не могу в полной мере ощутить твои страдания, но я вижу, как ты мучаешься”.
“Если ты хочешь что-то сказать, я охотно тебя выслушаю. Если ты не хочешь говорить, давай помолчим”.
“Поспи немного, не бойся, я буду рядом, когда ты проснешься”.
“Звони мне в любое время, когда тебе потребуется моя поддержка. Я обязательно приду. Даже ночью”.
Повседневная забота о больном — вещь очень трудная. Зачастую он будет казаться неблагодарным, не способным оценить ваши усилия. Но надо понимать: виноват не он, а его болезнь. Ненавязчивое внимание к страдающему депрессией, положительный эмоциональный фон при общении с ним будут способствовать выходу из этого тяжелого состояния и возвращению к полноценной жизни.