Жара и беременность

Беременность – одно из самых прекрасных событий в жизни женщины. Каждая мечтает о том, каким будет её ребёнок. Но пока до родов далеко надо прожить все триместры, переживая как можно меньше дискомфортных состояний. Особенно тяжело беременным переживать жаркое лето, которое и для обычного человека несёт множество дополнительных нагрузок, а организм молодой женщины, готовящейся стать мамой, и так перестраивается, а здесь ещё и эта жаркая погода. С этой климатической проблемой можно бороться не только, не выходя из дома, и сидя под системой охлаждения. Для борьбы с жарой существует множество способов сосуществования с окружающей средой. С каждым днём молодая женщина меняется: прибавляется вес, походка становится более размеренной. Но появляются и не совсем приятные изменения, которые мешают наслаждаться этим замечательным временем. Отёки, бессонница и токсикоз не самое приятное дополнение к счастливому времени. Если вы регулярно посещаете врача, он даст вам много полезных советов по сохранению благоприятного самочувствия, но стоит прислушаться и к советам тех, кто уже перенёс жару во время беременности.

Если вам необходимо отправиться в поездку в жару, постарайтесь выйти из дома до периода самого жаркого солнца (от 12.00 до 16.00). Чтобы на вас не попадали прямые лучи солнца, наденьте головной убор и одежду из натуральных тканей. Так как вы ещё не привыкли к встрече с жарой, которая может дать отёк ног, обувь тоже стоит одеть либо вообще без каблука, либо на небольшой платформе. Не стремитесь к скученному транспорту, лучше запаситесь лишним временем, чтобы не получить обморок от душного помещения. Если же ваш путь составляет две-три небольших остановки, прогуляйтесь пешком, если вдоль дороги есть деревья и другие зелёные насаждения. С собой обязательно возьмите натуральную чистую или минеральную воду без газа, в которую можно добавить немного сока лимона, если вы не страдаете изжогой. Хотя вам будет хотеться пить постоянно, старайтесь не злоупотреблять напитками, обильное количество жидкости не спасёт от зноя надолго, но приведёт к отёкам.

Борьбу с отёками вы можете вести каждый день, садясь за стол. Первый друг отёков – соль. Употребляя в пищу, копчёные колбасы и мясо, консервированные соленья, которые иногда хочется съесть беременным, вы накапливаете в организме безграничное количество солей, которые не выпустят воду и плотным отёком охватят суставы ваших рук и ног.

Если вы задыхаетесь при ходьбе, носите с собой веер. Он элегантен и создаст прохладу. Двигаясь по жаркому городу, не забывайте иногда присаживаться на скамейку для отдыха, главное, чтобы она находилась в тени деревьев или у фонтана, который принесёт прохладу. Если желание пить не пропало, замените жидкость кисленькими фруктами – яблоками, вишней. Главное – отвлекитесь от желания пить безостановочно.

Если вы ещё работаете, и ваш декретный отпуск не наступил, примените несколько полезных советов от жары на рабочем месте. Не садитесь близко к приборам несущим прохладу, ведь они ещё и несут пыльный воздух города. Не засиживайтесь на месте, делайте небольшие передышки, разомните ноги, прогуляйтесь, не поднимаясь по этажам, избегайте накуренных мест. Во время обеда ешьте больше свежих овощей и фруктов. А среди напитков выбирайте квас, морс. Всё, что не будет давать дополнительной нагрузки на ваши почки и печень, а главное не задержит жидкость в вашем организме, можно смело есть.

С наступлением жаркого времени не забывайте делать небольшие водные процедуры, обливания, обтирания, а если разрешит врач, посещайте бассейн. В воде ваше тело будет чувствовать себя более термосбаллансированным, а постоянные упражнения подготовят вас к рождению малыша.

Если вам посчастливится отправиться на природу, в лес, к речке или озеру, не задумываясь, отправляйтесь. Погуляйте по лесу, выспитесь. Общение с тишиной, чистым воздухом, неспешное течение времени поможет вам набраться сил перед предстоящими родами. Даже самое жаркое лето за городом пролетает незаметно.