Как выжить в жару

Вот, бывает, ждешь-ждешь этого лета, строишь планы, мечтаешь о солнце, тепле, есть мороженое, купаться, загорать, гулять до поздней ночи, да много еще чего.. А оно, бац, и наступило. Наступило так основательно - с жарой под сорок и полным отсутствием перспектив на дождик. И уже не хочется лишний раз покидать «пространство кондиционеров», но, к сожалению, работу, дела, заботы никто не отменял и с жарой приходится смириться. Есть несколько простых советов, которые помогут не только пережить жару, но и полноценно и радостно жить, не обращая внимания на излишки солнца.

Первое, что приходит в голову при слове «жара» - это вода. Причем в любом ее качестве (лучше, чтобы это было море или на худой конец какая-нибудь речушка). Безусловно, лучший способ пережить жару – это находиться у воды, но, к сожалению, не все могут себе это позволить. В жаркую погоду наш организм теряет значительное количество воды, поэтому важно пополнять ее запасы, причем утолять жажду нужно правильно. Ее лучше предупредить (нося с собой воду), чем потом набрасываться с жадностью, достойной Гаргантюа и Пантагрюэля. Следует иметь в виду, что в жару ледяные и холодные напитки не только могут привести к ангине, но и долго задерживаются в желудке, при этом стимулируя работу потовых желез. Температура напитков должна быть близка к комнатной. Думаю, уже нет нужды повторять о том, что сладкие газировки, как и кофе не только вредны для организма, но, и не утоляют жажду. Соки тоже слишком сладкие, после них все равно хочется пить. Лучший вариант – это, конечно же, простая вода, желательно, чтобы она была жесткой, поскольку в такой воде содержится большое количество электролитов (калий, магний, и другие), теряемых вместе с потом. Предпочтение можно также отдать негазированной минеральной воде. Хорошо утоляет жажду зеленый чай и квас, так как его кислый вкус способствует задержке воды в организме. На алкогольные напитки в жару – строгое табу, поскольку уж слишком сильная нагрузка на организм, который может и не выдержать. Лучше подождать прохлады.

В жаркую погоду не мешало бы пересмотреть свой рацион, отказавшись от жирной, острой и соленой пищи. Отдавать предпочтение легким супам и закускам, отварным мясу и рыбе. Конечно же, больше свежих овощей и фруктов – источников минеральных веществ, витаминов и воды. Многие в теплое время года вообще отказываются от белковой пищи, переходя на одну «травку», но это не правильно, поскольку именно белок способствует обновлению организма и замедлению старения. Поэтому даже в жару, когда есть совершенно не хочется, молоко, мясо и рыбу кушать необходимо.

Помните, в детстве мамы настойчиво требовали надеть ненавистную панамку, которая всегда почему-то мешала, и в которой было нестерпимо жарко. Мы выросли, а перспектива получить солнечный удар, не защищая голову, осталась. Поэтому очень важно беречь голову от солнечных лучей, благо летних головных уборов, от шляпок до бандан, от косынок до бейсболок великое множество, на любой вкус. А ведь правильно подобранный головной убор может только добавить шарма и очарования. Одежду следует выбирать светлых тонов, обязательно из «дышащих» натуральных тканей (хлопок, лен, «холодящий» шелк). Покрой желателен свободный. Вы не должны чувствовать «груза» одежды. Особое внимание следует обратить на обувь, поскольку именно в жару ноги особенно подвержены отекам. Лучше забыть о каблуках и ремешках, врезающихся в ноги, а предпочесть легкие и удобные сабо или балетки. Ноги вам только спасибо скажут. А если без отеков не обойтись, то контрастный душ и ванночки с морской солью или травяными отварами снимут и отеки и усталость.

Если есть возможность, старайтесь, как можно чаще принимать прохладный душ. Иногда чувство свежести подарит простое умывание прохладной водой. Чувство свежести можно подарить себе с помощью ментолового масла, нанеся всего лишь пару капель на виски. Откажитесь от яркого макияжа. Минимум косметики – водостойкая тушь, блеск для губ и карандаш на основе воска - не растекутся на жаре, а вам позволят вам выглядеть свежей в любую погоду.

Фото: http://www.aif.ru/