Пять целебных напитков

ВОДА.

Польза: безусловный лидер полезных напитков, волшебное вещество, в котором зародилась жизнь, то без чего в нашем организме не может идти ни один биохимический процесс. Именно вода замечательно утоляет жажду, поставляет в наш организм целый ряд целебных минеральных веществ. Пить воду нужно обязательно: как минимум литр из потребляемой в сутки жидкости должна составлять именно вода.

Минусы: тщательно следите за качеством воды, которую используете. К сожалению воду поставляемую потребителям по водоканалам часто лишь с натяжкой можно назвать чистой.




ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Польза: качественный чай содержит в своем составе длинный перечень веществ, помогающих организму одолеть свободные радикалы, которые образуются под действием радиации, солнечного облучения, нерационального питания и других вредных факторов. Это и полифенолы (к примеру, галловая кислота, придающая приятную терпкость), и флавоноиды, и витамины. Кофеин в зеленом чае стимулирует мягче, но гораздо дольше, чем тот, что содержится в кофе, так что вместо короткой встряски после чая вы ощущаете долгий прилив сил. К тому же в зеленом чае совсем нет калорий.

Минусы: Не оставляйте заваренный чай надолго, он быстро теряет свои целебные свойства.




МОЛОКО

Польза: давайте забудем мифы о том, что молоко полезно только детям! Этот напиток просто чудо как гармоничен – содержит сложные углеводы, надолго дарящие ощущение сытости, белок, кальций (при чем в комплексе с витамином Д, что позволяет его полностью усвоить) и еще целый ряд необходимых при правильном питании веществ.

Минусы: следите за жирностью молока, ведь жирное молоко достаточно калорийно. Кроме того, многие люди с возрастом утрачивают способность переваривать молоко, им полезны только кисло-молочные продукты.




ТОМАТНЫЙ СОК

Польза: современные исследователи рекомендуют в сутки пить как минимум литр томатного сока для профилактики рака. Все дело в волшебном веществе «ликопен», которое может к тому же защитить вас от таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того с томатным соком вы получите легкоусваиваемое железо, а также два ключевых микроэлемента: кальций и магний.

Минусы: томатный сок не стоит пить людям, у которых повышена кислотность желудочного сока, а также тем, кто страдает желчекаменной болезнью.




КАКАО

Польза: выпить чашку какао – это отличный способ поднять себе настроение и одновременно принести пользу своему здоровью. Ведь, содержащие в какао антиоксиданты полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и эффективно борются со свободными радикалами. Кроме того какао провоцирует выработку «гормонов счастья» в организме и может помочь при начинающейся депрессии.

Минусы: помните, кроме порошка какао вы добавили сахар и молоко. Итог – высокая калорийность (если у вас лишний вес, то злоупотреблять какао не стоит). Кроме того остатки сахара во рту могут вызвать кариес (прополощите рот или пожуйте жевательную резинку).