Рейтинг самых «железных» способов бросить курить

«Горячая десятка» самых популярных современных способов бросить курить. Практически все эти способы действуют безотказно, чему есть немало примеров, однако одного желания «завязать» с табакокурением совершенно недостаточно. Нужно и самому предпринимать хоть какие-то действия. Впрочем, это уже проблема самих курильщиков, и, как говорится – были бы рельсы, а паровоз для них всегда найдётся.

1. На первом месте по праву стоит знаменитая книга настолько же знаменитого английского психотерапевта и физиолога Аллена Карра «Лёгкий способ как бросить курить». Она достоверно помогла очень многим курильщикам легко избавиться от вредной привычки, даже тем, которые имеют немалый стаж курения. Именно поэтому она занимает в данном хит-параде первое место.

2. Самый оригинальный способ — никотин вместо никотина. Это особые таблетки от курения, а также всякие антиникотиновые пластыри, ароматные жевательные резинки и леденцы, наполненные никотином. Эти средства удобны тем, что быстро помогают преодолеть запущенную физическую зависимость к табаку и избежать так называемого «синдрома отмены». Однако при этом следует учитывать, если человек совершенно не настроен более или менее серьёзно бросить курить, то все эти новомодные штучки окажутся совершенно бесполезны.

3. В бой вступают сила и воля. Те, кто помимо силы и воли обладает ещё и силой этой самой воли, безо всяких колебаний выбирают самый сложный способ — мгновенно бросить курить. Этот способ, как вы понимаете, самый простой, но и самый сложный одновременно. Не забывайте – чтобы с успехом воспользоваться этим способом, нужно просто выкурить свою самую последнюю сигарету, да и забыть о существовании сигарет навсегда. Весьма примечателен тот факт, что достаточно большое количество людей покончили с курением именно так.

4. Теперь поговорим о такой штуке как компромисс. Для тех, кто не решается на способ № 3, может просто постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, доводя его до нуля. Правда этот способ хоть и популярен у тех, кто делает самые первые попытки бросить курить, сам по себе не эффективен, а только лишь позволяет осознать тот факт, что компромисс с сигаретой не имеет смысла, и что необходимо немедленно переключиться на следующий способ из нашего рейтинга.

5. Замена сигареты. Конечно, это, скорее непосредственное дополнение к самому мгновенному способу, потому что его суть заключается именно в том, чтобы сразу же бросить курить и после этого шага не давать себе снова начать, занимая рот вместо сигареты всякими вкусностями. И если с головой контролировать калорийность «заместителей» сигареты, то с большой вероятностью можно больше никогда не вернуться к табакокурению.

6. Можно бросить курить просто за компанию. Смысл заключается в том, чтобы бросить это дело вместе с кем-то. В этом случае сам процесс бросания не покажется таким мучительным, нежели бросать в полном одиночестве. Кроме того, в этот процесс можно привнести дух «соцсоревнования», например, заключив пари. Самое главное — это проводить с соратником рядом как можно больше времени, и при этом не жульничать.

7. Народные средства – тоже неплохой выход. Среди многих бросающих курить определённой популярностью пользуются давно проверенные методы народной медицины. Как правило, к ним обращаются, когда все предыдущие способы не хотят приносить нужного результата. Конечно, все народные средства помогают покончить с никотиновой зависимостью, но вовсе не так быстро как известные медикаменты, и далеко не всегда бывают приятными. Однако если набраться терпения и мужества, то можно добиться потрясающего успеха, а заодно и оздоровить свой измученный организм многими экологически чистыми продуктами.

8. Не забываем также про такой весомый фактор, как вознаграждение (за труд). Люди, которые выбрали этот способ, всегда подсчитывают, сколько кровно заработанных денег они сэкономят, если вычеркнут из списка своих расходов сигареты. Таким образом, сэкономленные на табаке деньги можно откладывать, как бы вознаграждая себя «лишней» покупкой за каждый период, прошедший без курения. Особенно безотказно такая методика действует на женщин – фирменная губная помада, например, гораздо лучше, чем дешёвый увлажнитель сухих после дурного сигаретного дыма губ.

9. Также большую роль играют новые впечатления. О действенности этого современного метода, который активно сейчас внедряется во многих странах мира в рамках набирающей обороты кампании по борьбе с табакокурением, не прекращаются споры. Мало впечатлительные и стойкие курильщики обычно рассказывают, что всякие изображения раковых опухолей и устрашающие цифры смертей от болезней, которые связаны с курением, никогда и ни за что не смогут заставить их отказаться от любимых сигарет. Но более впечатлительные личности смотрят на это всё, читают – и бросают курить.

10. Последнее место в нашем рейтинге занимает так называемая «Электронная сигарета». Способ хорош, но стоимость его менее привлекательна — около $200. Кроме того ходят слухи о небезопасности этого прибора, а эффективность его доказана не совсем убедительно. Впрочем, у «Электронной сигареты» есть свои приверженцы, которые утверждают, что данный способ имеет полное право занять в нашем рейтинге не десятое место, а исключительно первое.